Tag Archives: ดูแลช่องปาก

ดูแลช่องปากให้สะอาดด้วยวิธีง่ายๆ ใกล้ตัว

ดูแลช่องปากให้สะอาดด้วยวิธีง่ายๆ ใกล้ตัว การมีสุขภาพช่องปากที่ดีย่อมส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในแต่ละวัน เพราะหากมีปัญหาสุขภาพช่องปาก ไม่ว่าจะเป็น ฟันผุ ฟันเปลี่ยนสี หรือแม้แต่หินปูนที่เกาะอยู่ที่ฟัน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้การบดเคี้ยวอาหารของคุณไม่มีประสิทธิภาพ จนทำให้กระเพาะทำงานหนัก ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีๆ ไปไม่ได้ ซึ่งรับรองว่าส่งผลต่อร่างกายโดยร่วมของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้น การดูแลสุขภาพช่องปากจึงเป็นหน้าที่ๆ ทุกคนต้องปฏิบัติและควรเรียนรู้เพราะเป็นวิธีง่ายๆ ใกล้ตัวคุณ ดังนี้ การทำความสะอาดช่องปาก ด้วยการแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และแปรงอย่างถูกวิธี ทั้งฟันล่าง ฟันบน ฟันกราม และแปรงลิ้น ซึ่งการแปรงฟันที่ถูกวิธีต้องสะบัดข้อมือขึ้นลงให้ทั่วทุกซี่ อย่าแปรงแต่ด้านแนวนอนอย่างเดียว และหลังจากแปรงฟันเสร็จต้องใช้น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรีย การเลือกรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความแข็ง เพราะอาจจะทำให้ฟันร้าวหรือบิ่นได้ หากจำเป็นต้องรับประทาน ควรตัดเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้เคี้ยวง่ายขึ้นก่อน นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาล หรือแป้ง เมื่อรับประทานเสร็จแล้วควรแปรงฟันทุกครั้ง เรพาะแป้งและน้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก ดื่มน้ำสะอาด ร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณวันละ 3 ลิตร ซึ่งน้ำนอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยลดคราบชา กาแฟ บนฟันของเราได้ และยังช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้อีกด้วย บำรุงฟัน ตัวช่วยที่สามารถบำรุงฟันของคุณได้ก็คือ […]