ดูแลช่องปากให้สะอาดด้วยวิธีง่ายๆ ใกล้ตัว
การมีสุขภาพช่องปากที่ดีย่อมส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในแต่ละวัน เพราะหากมีปัญหาสุขภาพช่องปาก ไม่ว่าจะเป็น ฟันผุ ฟันเปลี่ยนสี หรือแม้แต่หินปูนที่เกาะอยู่ที่ฟัน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้การบดเคี้ยวอาหารของคุณไม่มีประสิทธิภาพ จนทำให้กระเพาะทำงานหนัก ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีๆ ไปไม่ได้ ซึ่งรับรองว่าส่งผลต่อร่างกายโดยร่วมของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้น การดูแลสุขภาพช่องปากจึงเป็นหน้าที่ๆ ทุกคนต้องปฏิบัติและควรเรียนรู้เพราะเป็นวิธีง่ายๆ ใกล้ตัวคุณ ดังนี้
- การทำความสะอาดช่องปาก ด้วยการแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และแปรงอย่างถูกวิธี ทั้งฟันล่าง ฟันบน ฟันกราม และแปรงลิ้น ซึ่งการแปรงฟันที่ถูกวิธีต้องสะบัดข้อมือขึ้นลงให้ทั่วทุกซี่ อย่าแปรงแต่ด้านแนวนอนอย่างเดียว และหลังจากแปรงฟันเสร็จต้องใช้น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรีย
- การเลือกรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความแข็ง เพราะอาจจะทำให้ฟันร้าวหรือบิ่นได้ หากจำเป็นต้องรับประทาน ควรตัดเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้เคี้ยวง่ายขึ้นก่อน นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาล หรือแป้ง เมื่อรับประทานเสร็จแล้วควรแปรงฟันทุกครั้ง เรพาะแป้งและน้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก
- ดื่มน้ำสะอาด ร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณวันละ 3 ลิตร ซึ่งน้ำนอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยลดคราบชา กาแฟ บนฟันของเราได้ และยังช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้อีกด้วย
- บำรุงฟัน ตัวช่วยที่สามารถบำรุงฟันของคุณได้ก็คือ แคลเซียม โดยแหล่งแคลเซียมที่หาได้ง่ายๆ อาทิ นม ถั่วเหลือง เต้าหู เป็นต้น ดังนั้นของเหล่านี้จึงมีประโยชน์ต่อฟันเราเป็นอย่างมาก หากรับประทานบ่อยๆ นอกจากจะได้ประโยชน์ที่ฟันแล้ว ส่วนอื่นๆ ของร่างการก็ได้รับคุณค่าอาหารที่ดีไปด้วย
- นัดพบทันตแพทย์เป็นประจำ โดยเราควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวงสุขภาพช่องปากเป็นประจำ อย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน แม้ว่าเราจะยังไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพฟันใดๆ แต่ควรต้องไปตรวจอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำการขูดหินปูน ขัดฟัน และมองหาปัญหาอื่นๆ ที่อาจกำลังจะเกิดขึ้นได้ เพราะยิ่งเราตรวจพบปัญหาของฟันเร็วเท่าไร การได้รับการรักษาที่เร็วจะช่วยให้รักษาได้ง่ายขึ้นและประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย
การดูแลสุขภาพช่องปากจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก หลายคนไม่ดูแลสุขภาพช่องปาก ไม่เคยไปพบทันตแพทย์ กว่าจะไปพบทันตแพทย์ก็เมื่อปัญหาลุกลามจนต้องสูญเสียฟันเลยทีเดียว ดังนั้นหากให้ฟันแท้อยู่กับเราไปนานๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพช่องปากตั้งแต่วันนี้
